笔端

国庆以来坚持去健身房,每周三次.即使在偷懒的情况下居然能减掉2公斤。脂肪率还没有测，不过有信心不再是超过肥胖的指标了。从最开始的无负重卧推到现在20公斤负重，进步还是比较明显的。

整理下常见的健身几个误区，说是误区，其实我自己以前也那么认为，只不过在教练的指导和别人的交流下才恍然。行家就不要排砖头，我在介绍健身房的常识。

• 肥胖和体重有关

   虽然肥胖的人都比较重，但是衡量肥胖的科学数据应该是脂肪率。如果坚持运动一段时间，但是体重却没有太大的变化，测试下脂肪率可以告诉你真实的情况。如果没有条件测试也不用灰心，可能是肌肉增加了，虽然体重没有变但脂肪减少了。

• 女人炼器械会长大块肌肉吗？

   这个问题是偶MM在健身房问教练的第一个问题。由于肌肉所需要的睾激素女性分泌得很少，很难长成大块，MM们长点肌肉也很好，对塑造形体很有帮助。要想专业的运动员长成那么彪悍就难了，不仅要看天分，还要经历及其残酷的训练。

• 减脂要节食然后配合大量的运动

   这点也不能说错。减脂有一部分是必须要控制好饮食。像我这样经常吃巧克力，坐在电脑前狂喝可乐的人，半年内就增加30斤的赘肉。但是过多节食可能回消耗掉肌肉，整个人感觉浮肿，虽然是轻，但是对形体不好。如果饭前太饥饿，就喝口汤刺激下神经，告诉你的胃不要那么急，最后还是少吃的米饭吧，碳水化合物容易引起肥胖。

   最好的减脂运动还是有氧运动，所谓有氧运动就是指心律在120左右，并且持续20分钟以上的运动才称为有氧运动。如果游泳20分钟，游一分钟，休息一分钟，哪怕你游上1小时，也没有达到有氧的效果，因为没有持续。我以前还以为有氧运动就是游泳，长跑等运动 ，汗..

  如果有氧运动强度大，越剧烈减肥效果是否越好呢？其实也未必，小强度的训练主要靠肌肉氧化脂肪酸来获取能量，但是运动量大脂肪酸的消耗比例反而小。而且有氧运动要控制超过30～45分钟，前20分钟消耗的是糖元和脂肪，只有到后面脂肪的消耗量才可达到总量的85%；健身房里认识一MM，她说一个月下来就减掉了6公斤，秘诀在于每次坚持慢跑1小时..

  有氧运动同时也得注意力量训练，力量训练容易唤醒你的肌肉，促进增长。长时间的提高新陈代谢。对于一个长了0.5公斤的人来说，每天可以多消耗50～100千卡路里，即使你在休息时候也可以消耗更多的热量。

  最佳的组合式：慢跑20分，力量训练，最后再45分钟以上的慢跑。

 

最后又八卦下，在CT同学那里看到其分析的一个结果：社会上男多女少。我怎么的在健身房看到那么多单身漂亮MM呢？看来真是信息不对称。

半小时前刚在电脑上看完《盲山》，影片实在让人感到压抑。

一女大学生刚毕业便被拐卖到西北某农村。这样的故事并不新奇，媒体早已惯用“大学生”被拐，被骗的文章吸引读者，总之看过电影后会让你对情节有似曾相识的感觉，但纪录片的手法让人憋得慌。

婆婆的逻辑是“女人都得过这一关”,"嫁谁不是嫁，反正我们黄家会对你好”；公公和丈夫的逻辑是“我们花七千把你买来”所以你是我们的，所以在公公，婆婆按手按脚帮助下，帮儿子把“事情”给办了。

白雪（女主角）逃了四次，结果没有一次成功

(1)第一次逃到村委办公室，被拖了回去。村委主任的理由是“谁知道你是不是骗子”

(2)第二次逃到村外的公路，因为没有三块的路费，被追上暴打一顿；

(3)第三次，严格来说没有逃。倒是和村里学历最高的小学老师搞上了,结果在床上时候被丈夫抓奸;

(4)有了前面几次的经验，白雪知道出逃要爬过村外的一座山，要到公路，要有钱坐车跑路。a)和村里面小卖部的人上床，赚了四十块；b)逃到公路，搭车上县城。这次离成功最近，但最后还是被丈夫在车站路口堵住，又暴打一顿；

终于，最后，我们的民警叔叔来了，凌晨时候冲进家里抢人，当然没有搜查领，没有穿警服，正义总是由我们的警察叔叔来伸张的。

文章是最先发在一个私密的Google Group里，略作修改放到这里，把好久没有更新的Blog update下。
感谢北极雪熊，在珠海到广州的车上不忘热情的向我推荐;深圳的小聚依然是当年一样的激情。

视频地址可以在这里观看或者下载

(1)"他（谢文）好像对国外的企业比较有信心，看来在雅虎呆的时间太短"
----周鸿袆对谢文做了四十天的雅虎总裁评价

(2)"我是我国互联网派入打入敌人内部的，卧底的地下共产党"

（3）"当当其实就干一件事，网上零售图书和音像碟"
----李国庆在介绍当当时候这么说，看来他还真忘了当当除了卖图书还卖百货。

（4）"我在美国认识的一些投资人，他们都退休了。有放马的，有养牛的，喂猪的，就都让他给害了."
---李国庆调侃亚马逊的风投

（5）"所有成功的人士，都到最后总结下"
---周鸿袆笑谈李国庆当当出价太高，害得亚马逊只好收购卓越。成功的人说着谎言，不成功的人传颂着谎言。

（6）熊总这边投资我们当年，我们差点把座椅板凳电脑加在一起，按60万卖掉
----腾讯副总郭凯天谈及当年腾讯惨淡经营时候

（7）"你们两个加在一块不到别人的1%，居然占了中国的60%"
---当当，卓越两者占国内网上书店采购量60～70%，两者市场份额8亿人民币。
亚马逊一年便是120亿美元。熊晓鸽对当当卓越们如此评价

（8）"中国目前前五家互联网公司的市值加起来，肯定不到google市值的1/3"
---郭凯天评价国内互联网市场

（9）"他们想改变网站一个字体字号，用了9个月的时间都没有改掉！"
-----ebay中国败给淘宝，李国庆提到一个案例

（10）"hao123做的比我们还土，做到比我们（3721）还成功"

（11）"中国目前的网民是1.6亿，在下一个亿的网民（里面）我觉得更多是更年轻的小孩,更农民的百姓"
----是他们将影响互联网，还是互联网将影响他们？

（12）"我们更看重的是这些创业者们的激情"
----熊晓鸽谈及为什么投资百度，搜狐，腾讯，慧聪等的原因

豆瓣九点上看到的，看文章结论部分。

之前post一篇有道的博客搜索 ，今天在CT那里才发现还有更多好玩的blog工具,羞愧是以前怎么没有注意到。今天做个大汇总，把我知道的找到的有趣blog工具都列出来。

不知道还有错过了什么，知道的举手回答吧....

1)博客风格测试器，就是结论太简单，让人意犹未尽。

http://www.bigfools.com/quiz/blog.php

 2）搜狗的BLOG文风分析器

http://www.sogou.com/labs/wenpin/

这个满有意思，用自己的文章分析下，感觉搜狗的处理方式大概如此，

1）排版方式，是否有项目符号组合，如果是得到某个权值，如果不是看有多少段落，再给权值；

2）用词，看文章形容词数量，人称代词数量，给不同权值；

结论根据总权值去获得，当然都是自己瞎猜。

3）还有微软做的分析blog主人的年龄。这个实在是想不出有什么统计信息可以和性别关连起来，也学是发文的时间吧。但能猜到我是男性倒是比有道的准确，虽然没有有道那么好玩。

http://adlab.microsoft.com/dpui/DPUI.aspx

4）测试你的博客值多少钱。还好，没有出乎我的意料:)

http://www.business-opportunities.biz/projects/how-much-is-your-blog-worth/

My blog is worth $0.00.
How much is your blog worth?

5）blog地图，显示你的物理地址。个人以为没有什么意思。

http://blog.mapbar.com/blogmap/

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